Fitness – janinestreif.com

Nutze den Tag: zwei Wochen Hausarrest in Spanien

30. März 2020

Die meisten Menschen werden sich nun (noch) weniger bewegen und ich kann nur jedem empfehlen, sich kalorienarm, aber nährstoffdicht zu ernähren, das heißt: viel Gemüse und wenig Fett, sowie die Vermeidung von nährstoffarmen Kohlenhydraten wie weißes Mehl und weißen Zucker, auch Proteine braucht man weniger, wenn man sich weniger bewegt. Wer sinnvolle Vorräte anlegen will, sollte Vollkornreis und getrocknete Hülsenfrüchte bunkern, die sind günstig und nehmen wenig Platz weg. … Mehr Nutze den Tag: zwei Wochen Hausarrest in Spanien

Brauchen ganze Kerle Fleisch?

28. Juli 2018

Was ist daran authentisch, das Fleischessen halt geil zu finden, vielleicht auch noch seinem Hund Schmerzen und Freude zuzugestehen, aber dennoch nicht wissen zu wollen, was Tieren zustößt, bevor sie kleingeschnitten in der Kühltheke liegen? Wer ist denn nun das Weichei? Der Veganer jedenfalls weiß das. … Mehr Brauchen ganze Kerle Fleisch?

Atme dich frei

23. Juni 2018

Neben gesunder veganer Ernährung und regelmäßiger Bewegung habe ich die bewusste Atmung als einen der wichtigsten Schlüssel zur Heilung kennengelernt – unabhängig davon, für welche sonstige Behandlung ich mich entschieden habe. … Mehr Atme dich frei

die Sache mit dem Fitnessclub

29. Januar 2017

Der Mensch, wenn er sich selbst denn artgerecht hält, braucht Bewegung, um gesund zu bleiben – und natürlicherweise erfreut er sich an dieser Bewegung ebenso wie an angemessenen Herausforderungen. Manchmal hat er das lediglich verlernt. Bewegung bringt uns in die Gegenwart. … Mehr die Sache mit dem Fitnessclub

Yoga-Vidya individuell

17. Oktober 2016

Wer mal auf andere Weise entspannen und regenerieren möchte als beim Strandurlaub oder auch das dringende Bedürfnis nach einer Auszeit oder Neuorientierung hat, dem empfehle ich, sich darauf einzulassen und ein paar Tage bei Yoga Vidya zu verbringen. … Mehr Yoga-Vidya individuell

High Protein?

11. März 2016

Kurzfristig kann es durchaus den Anschein erwecken, als würde es dem Körper gut bekommen, schwerpunktmäßig von Eiweiß ernährt zu werden. Sind die Glykogenspeicher jedoch leer, entsteht ein auf Dauer erschöpfender Hungerstoffwechsel. Besonders fatal ist es, wenn das Eiweiß tierischer Herkunft ist, denn wenn wir uns von überwiegend ganzen Pflanzen ernähren, können wir bezüglich des harmonisch abgestimmten Nährstoffverhältnisses von Pflanzen nicht allzu viel falsch machen. … Mehr High Protein?

noch Vorsätze gesucht?

31. Dezember 2015

Wer zum Stichtag 1. Januar noch auf der Suche nach guten Vorsätzen ist, dem empfehle ich heute mal ein Buch bzw. liste als Anregung dazu stichwortartig „Die zehn Geheimnisse der Gesundheit“ aus dem gleichnamigen Büchlein von Adam Jackson auf. … Mehr noch Vorsätze gesucht?

Wintermüdigkeit

30. November 2015

Neben den für jeden unterschiedlichen Herausforderungen des Alltags ist ein wichtiger Faktor bei der Ergründung der eigenen Müdigkeit auch das Essverhalten. … Mehr Wintermüdigkeit

Yoga-DVDs

28. August 2015

Der Vorteil für mich: ich werde angeleitet, ich kann dennoch ungestört Yoga machen und selber entscheiden, wie weit heute für mich richtig ist (was ich leider in manchen Yogakursen nicht kann), ich bin unabhängig von Kursterminen, brauche nicht mal irgendwo hin und kann völlig spontan von jetzt auf gleich meine Matte ausrollen – und ich kann mir vorher noch überlegen, welche Art von Yoga mir heute entgegen kommt. Und – nicht zu vergessen: ich habe manchmal sogar einen Blick aufs Meer :) … Mehr Yoga-DVDs

natürlicher Nährstoffmangel?

30. Juli 2015

Wer vorher von Fast-Food lebte, kann das inzwischen auch als Veganer weiterhin tun, jedoch findet erfreulicherweise bei vielen Umsteigern auch eine Veränderung ihrer eigenen Esskultur statt. … Mehr natürlicher Nährstoffmangel?